তুমি কি প্রায়ই মনে করো, ‘আমি কি পারব?’ অথবা, ‘আমার দ্বারা হবে তো?’ যদি উত্তর হয় হ্যাঁ, তবে তুমি একদম সঠিক জায়গায় এসেছো! নিজের প্রতি বিশ্বাস আনতে হলে শুধু মোটিভেশনাল স্পিচ শুনলেই হবে না, বরং তোমার ভেতর থেকেই সেই শক্তিটা জাগাতে হবে। আর কে ভালো শিখাতে পারে নিজের প্রতি বিশ্বাস আনার কথা, যদি না হয় আমাদের প্রাচীন জ্ঞানভান্ডার, উপনিষদ!
উপনিষদ শুধু ধর্মগ্রন্থ নয়, এটি এক অসাধারণ জীবনদর্শন, যা তোমার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে পারে। চল, আজকে শিখে নিই উপনিষদের শিক্ষা অনুযায়ী কিভাবে ৫টি সহজ ধাপে নিজের প্রতি বিশ্বাস আনবে!
১. আত্মাকে চিনতে শেখো (“আত্মানং বিদ্ধি”)
প্রথমেই নিজের ভিতরের সত্যিকারের পরিচয় জানতে হবে। উপনিষদ বলে, ‘আত্মানং বিদ্ধি’ অর্থাৎ ‘নিজেকে জানো’। আমরা প্রায়ই বাইরের পৃথিবী নিয়ে এত ব্যস্ত থাকি যে, নিজের ভেতরের আত্মাটিকে ভুলে যাই।
কীভাবে করবে?
- প্রতিদিন ৫ মিনিটের জন্য নিজের সাথে সময় কাটাও।
- মেডিটেশন বা ধ্যান করো, নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের দিকে মন দাও।
- নিজেকে প্রশ্ন করো: ‘আমি কে?’, ‘আমি আসলেই কি চাই?’
২. নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্ত হও (“নেতি নেতি”)
তোমার মাথায় কি সবসময় ‘আমি পারব না’, ‘আমার দ্বারা হবে না’ টাইপের চিন্তা ঘোরাফেরা করে? উপনিষদ এইসব নেতিবাচক চিন্তাকে বলে ‘নেতি নেতি’, মানে, ‘এটা নয়, ওটা নয়’। তোমাকে যা ভয় দেখাচ্ছে, তা আসলেই সত্য নয়।
কীভাবে করবে?
- যখনই নেতিবাচক চিন্তা আসবে, সঙ্গে সঙ্গে বলো, ‘নেতি নেতি’!
- নিজেকে মনে করিয়ে দাও, ‘আমার ক্ষমতা সীমাহীন।’
- ইতিবাচক কিছু পড়ো, শুনো, বা দেখো যা তোমাকে অনুপ্রেরণা জোগাবে।
৩. ইন্দ্রিয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ আনো (“যম, নিয়ম”)
তুমি কি প্রায়ই অনুভব করো, তোমার মন তোমাকে নিয়ন্ত্রণ করছে? উপনিষদ আমাদের শেখায়, আমাদের ইন্দ্রিয় এবং মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
কীভাবে করবে?
- সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল চেক করো না।
- নিজের প্রতিদিনের রুটিনে শৃঙ্খলা আনো।
- খাবার, ঘুম, সোশ্যাল মিডিয়া, সবকিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ রাখো।
৪. কৃতজ্ঞ থাকো (“সন্তোষ”)
নিজের প্রতি বিশ্বাস আনতে হলে, প্রথমেই যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে। উপনিষদ আমাদের শেখায় ‘সন্তোষ’, অর্থাৎ সন্তুষ্টি।
কীভাবে করবে?
- প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তিনটি জিনিস লিখে রাখো, যার জন্য তুমি কৃতজ্ঞ।
- ছোট ছোট জিনিসেও আনন্দ খুঁজে নাও।
- নিজেকে বলো, ‘আমি পূর্ণ, আমি সম্পূর্ণ।’
৫. ঈশ্বরের প্রতি বিশ্বাস রাখো (“শ্রদ্ধা”)
আমাদের জীবনে সবকিছু নিজের হাতে নয়, কিছু বিষয় ঈশ্বরের উপর ছেড়ে দিতে হয়। উপনিষদ বলে ‘শ্রদ্ধা’, অর্থাৎ ঈশ্বরের প্রতি বিশ্বাস রাখো এবং তাঁর উপর নিজেকে সমর্পণ করো।
কীভাবে করবে?
- প্রতিদিন একটু সময় প্রার্থনার জন্য রাখো।
- যখন কিছু সমস্যা আসবে, মনে করো, ‘যা হবে, ভালোর জন্যই হবে।’
- নিজের জীবনের যাত্রাটাকে বিশ্বাস করো।
উপসংহার
তাহলে, আজ থেকেই শুরু করো এই ৫টি ধাপ এবং দেখো কিভাবে তোমার আত্মবিশ্বাস বেড়ে যায়। উপনিষদের শিক্ষা শুধু প্রাচীন যুগের জন্য নয়, আজকের আধুনিক জীবনের জন্যও সমান প্রাসঙ্গিক।