আমরা সবাই জানি, ‘Self-love’ বা নিজেকে ভালোবাসা খুব ট্রেন্ডি একটা ব্যাপার! সোশ্যাল মিডিয়ায় একদিকে দেখা যায়, কেউ নিজের সেলফি দিয়ে লিখছে – “Love yourself first!” আর অন্যদিকে নিজের জীবনের ছোটখাটো ভুলগুলো নিয়ে রাত জেগে আফসোস করছে। আচ্ছা, সত্যিই কি আমরা নিজেকে ভালোবাসতে জানি?
আমাদের প্রাচীন গ্রন্থ উপনিষদে (Yes, the OG self-help guide) এমন কিছু শিক্ষা রয়েছে, যেগুলো আজকের দিনে self-love-এর আসল মানেটা বুঝতে দারুণ কাজে আসবে। চলো, দেখি কীভাবে!
১. “তুমি নিজেই ঈশ্বর”: আত্মার সত্য উপলব্ধি
উপনিষদ বলে, “অহম্ ব্রহ্মাস্মি” – আমি নিজেই ব্রহ্ম। ভাবো তো, তোমার ভেতরেই রয়েছে অসীম শক্তি! তাই কারো অপমান বা ব্যর্থতা তোমাকে ছোট করতে পারে না। পরেরবার যখন মিরর-এ দেখবে, মনে করো, তুমি স্বয়ং দেবী!
Try this: প্রতিদিন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে একটা কমপ্লিমেন্ট দাও। মনে মনে বলো, “আমি পরিপূর্ণ। আমি যথেষ্ট।”
২. “পরের থেকে আশা কমাও”: Attachment কমাও
কিছুই স্থায়ী নয়, এমনকি তোমার ক্রাশের রিপ্লাই সিন-এ রেখে দেওয়াটাও! উপনিষদ বলে, “যা চলে যাবে, তা নিয়ে মন খারাপ কেন?” অন্যের থেকে বেশি আশা করলে কষ্ট বেশি। নিজের ভালোবাসার উৎস নিজেই হও!
Try this: সোশ্যাল মিডিয়ার ‘লাইক’ বা অন্যের মতামত থেকে নিজের সুখ নির্ভরশীল হতে দিও না।
৩. “নিজেকে সময় দাও”: ধ্যান এবং শান্তি
উপনিষদে ধ্যানের গুরুত্ব অনেক। আজকের দৌড়ঝাঁপের জীবনে নিজের জন্য সময় বের করাটা খুব জরুরি। একটু ব্রেক নাও, গভীর শ্বাস নাও, এবং নিজের সাথে কিছুক্ষণ কাটাও।
Try this: প্রতিদিন ৫ মিনিট চোখ বন্ধ করে নিজের শ্বাসের দিকে মনোযোগ দাও।
৪. “নিজেকে গ্রহণ করো”: স্বতন্ত্রতায় আনন্দ
“যেমন আছো, ঠিক তেমনই সুন্দর” – উপনিষদের এই শিক্ষায় আছে নিজেকে গ্রহণ করার মন্ত্র। আজকাল সব জায়গায় পারফেকশন চাওয়া হয়, কিন্তু নিজেকে সম্পূর্ণ মেনে নেওয়াটাই আসল শক্তি।
Try this: নিজের ভালো-মন্দ দিকগুলো একটা ডায়েরিতে লিখে রাখো। মন্দগুলো ঠিক করার চেষ্টা করো, আর ভালোগুলো উদযাপন করো!
৫. “পরমাত্মার সাথে সংযোগ”: প্রকৃতির কাছাকাছি যাও
আমাদের চারপাশের প্রকৃতিতে ঈশ্বরের অস্তিত্ব আছে। উপনিষদ বলে, “যেখানেই ঈশ্বর, সেখানেই আনন্দ।” তাই মন খারাপ হলে প্রকৃতির কোলে কিছুক্ষণ সময় কাটাও।
Try this: পার্কে হাঁটতে যাও, গাছের নিচে বসো, বা খোলা আকাশের নিচে শ্বাস নাও।
৬. “কর্মে মন দাও”: ফল নিয়ে ভাবো না
“কর্মণ্যে ঽধিকারস্তে মা ফলেষু কদাচন” – অর্থাৎ কাজ করো, কিন্তু ফল নিয়ে চিন্তা করো না। নিজের লক্ষ্যের দিকে মনোযোগ দাও, তবেই সাফল্য আসবে।
Try this: আজই একটা ছোট্ট লক্ষ্য স্থির করো এবং তা পূর্ণ করার চেষ্টা করো। ফলাফল যাই হোক, কেবল কাজের আনন্দটা উপভোগ করো!
শেষ কথা: নিজেকে ভালোবাসো, পৃথিবী তোমাকে ভালোবাসবে!
আমাদের জীবনের প্রতিটা দিন একটা উপহার। নিজেকে ভালোবাসো, নিজের মধ্যে থাকা দেবত্বকে চিনতে শেখো। তোমার জীবন তোমার হাতেই!