ভাবো তো , রাত ২টা বাজে। তোরা মোবাইল স্ক্রল করতে করতে ক্লান্ত। সামনে কাল সকালে একটা ইম্পর্ট্যান্ট ক্লাস, বা ফ্রেন্ডের সাথে প্রমিস করা গেমিং সেশন। কিন্তু স্ক্রল থামানোই যাচ্ছে না।
মাথার ভেতর একটাই আওয়াজ , “আরেকটু দেখি, আরেকটা রিল, তারপর বন্ধ করবো।”
কিন্তু বন্ধ আর হয় না।
দিনের পর দিন এই লুপেই আটকে যাচ্ছিস। রিল, গেম, Netflix , একের পর এক Distraction।
রেজাল্ট? মাথা ফাঁকা, মন দুর্বল, আর জীবনের গোল গুলো ক্রমশ ভ্যানিশ!
সমস্যাটা কেবল স্ক্রলিং-এর না, ব্রো!
এই যা হচ্ছে, এটা কেবল সোশ্যাল মিডিয়া বা গেমিং-এর ব্যাপার না।
লাইফের যেকোনো সিদ্ধান্ত, ফোকাস, বা গোল সেটিং , সবকিছুর পেছনে একটাই কমন ইস্যু: মনোর সংযমের অভাব।
তোর মন তো একটা বাচ্চা বানরের মতো। যেদিকে যা দেখে, লাফিয়ে চলে যায়।
আবার মনই যদি তোর মাস্টার হয়, তাহলে তুই তো গেমে হারতেই থাকবি।
উপনিষদ কী বলে?
“মনই মানুষের বন্ধু, আবার মনই তার শত্রু।” , Bhagavad Gita 6.5 (উপনিষদীয় ভাবনা থেকেই গীতা সৃষ্টি।)
উপনিষদ বলছে , মন কন্ট্রোল না করলে, বাইরের জগৎ তোর গোলের সামনে হাজারো ফাঁদ ফেলবে।
কিন্তু যারা মনোসংযম শিখেছে, তাদের জন্য লাইফের কোনো রকম ডিস্ট্রাকশনই বড় ইস্যু না।
তাই আজ তোর জন্য দিচ্ছি , ৫টি শক্তিশালী মনোসংযমের কৌশল যা উপনিষদ শেখায়!
১. বিচার-বুদ্ধির “গেমিং গগল” পড়ে জীবন দেখ।
সমস্যা: আবেগের মাথায় ডিসিশন নিলে, প্রায়ই ভুল হয়।
উপনিষদ টিপস:
“বিবেক ও বুদ্ধি হল জীবন-যাত্রার সারথি।” , Katha Upanishad 1.3.3
তোর ইচ্ছেগুলো হচ্ছে ঘোড়া, মন হচ্ছে লাগাম, আর বিবেক হচ্ছে ড্রাইভার।
সবকিছুর আগে প্রশ্ন কর:
“এটা কি আমাকে শক্তিশালী করছে, নাকি দুর্বল?”
এই প্রশ্নটাই মনের উপর কন্ট্রোল বাড়াবে।
২. মন=ড্রামা কুইন! বাস্তবের চেক দে।
সমস্যা: অল্পতেই হতাশা, দুঃখ বা গিল্টি ফিলিং।
উপনিষদ টিপস:
“সত্য জেনেই মুক্তি।” , Chandogya Upanishad 7.1.3
তোর মন যা ভাবছে, তা সবসময় সত্যি নাও হতে পারে।
মন যখন নেগেটিভ ভাবনা ছুঁড়ে দেবে, তখন নিজেকে বল:
“এটা কি সত্য, নাকি মন বানানো ড্রামা?”
এভাবে মনের ভেল্কি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে শিখবি।
৩. চাওয়া আর প্রয়োজন আলাদা জিনিস।
সমস্যা: মন চায় সব কিছু , সবসময়।
উপনিষদ টিপস:
“যে কম ইচ্ছা করে, সে বেশি শান্তি পায়।” , Isha Upanishad 1
প্রতিবার যখন তুই কিছু চাইবি, প্রশ্ন কর:
“আমি এটা সত্যিই প্রয়োজন বোধ করি, নাকি এটা শুধু লোভ?”
চাওয়ার উপর সংযম = লাইফে ক্লিয়ার ভিশন।
৪. শান্ত মন = সুপার পাওয়ার।
সমস্যা: ছোট্ট ঘটনায় রেগে যাওয়া, হতাশ হওয়া।
উপনিষদ টিপস:
“যার মন শান্ত, তার জন্য সমগ্র জগত শান্ত।” , Mundaka Upanishad 3.2.9
মাইন্ড যদি স্টেডি না হয়, তখনই বাইরের ছোট ঘটনা তোকে ধাক্কা দেয়।
দিনে ৫ মিনিটের “নিঃশ্বাস পর্যবেক্ষণ” অভ্যাস শুরু কর।
শুধু শ্বাস নিচ্ছিস আর বের করছিস , সেটা দেখে যাও।
মাথা ঠান্ডা রাখার সেরা ফ্রি ট্রেনিং।
৫. ‘আমি কে’ , এই প্রশ্নই তোর লাইফ বদলে দেবে।
সমস্যা: বাইরের জগতে সবকিছুর উপর নির্ভর করে আত্মবিশ্বাস।
উপনিষদ টিপস:
“আত্মা জানলেই, সব জানা হয়।” , Brihadaranyaka Upanishad 4.4.14
রেজাল্ট, রিলেশনশিপ, সোশ্যাল স্ট্যাটাস , এগুলো তোর আইডেন্টিটি না।
আসল শক্তি আসে নিজের সত্ত্বাকে জানার থেকে।
প্রতিদিন নিজেকে জিজ্ঞেস কর:
“আমি আসলে কে?”
এই প্রশ্নই তোর মনের গোলকধাঁধা খুলে দেবে।
আজই শুরু কর , এই ২ মিনিটের “স্পিরিচুয়াল এক্সারসাইজ”
১. একা বসে ২ মিনিট চোখ বন্ধ কর।
২. শুধু নিজের নিঃশ্বাসে মন দে।
৩. মাথায় যা চিন্তা আসুক , দেখো, কিন্তু কিছু ধরো না।
৪. শেষে নিজেকে জিজ্ঞেস করো:
“এই চিন্তা গুলো কে দেখছে?”
উত্তর খুঁজতে গিয়ে তুই ধীরে ধীরে বুঝবি, মন কন্ট্রোল করা আসলে ‘ফাইট’ না , এটা একটা ‘বোঝা’র খেলা।
শেষ কথা:
তোর জীবন তোর মনের কন্ট্রোলে নয়, তোর মন তোর কন্ট্রোলে থাকলেই, তুই সবকিছু জিততে পারবি।
উপনিষদের এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী কৌশলগুলো তোর লাইফে একেবারে গেম চেঞ্জার হতে পারে।
কেউ তো তোকে আগে বলেনি ,
তোর আসল সুপার পাওয়ার তোর মনোসংযম!
শুরু কর আজই, ব্রো।