স্কুলের বোর্ড পরীক্ষার চাপ, কলেজের অ্যাসাইনমেন্ট, পারিবারিক প্রত্যাশা, আর তার ফাঁকে TikTok-এর স্ক্রলিং , মাথার মধ্যে যেন একটা Netflix সিরিজ চালু আছে সবসময়! মন পড়াশোনায় বসছে না, চোখ বইয়ে থাকলেও মন খেলে WhatsApp-এ।
শুনে চেনা লাগলো তো?
তবে একটা কথা বলি, এই সমস্যাটা নতুন না। এমন মনোযোগ হারানোর কেস হাজার বছর আগেও ছিল। আর তখনও এর সমাধান ছিল , উপনিষদে!
আজকে জানবি ৫টা powerful উপায়, যা উপনিষদের দর্শন থেকে এসে তোর মাথার দৌড়াদৌড়ি থামিয়ে মনটাকে আনবে একদম Zen-মোডে!
প্রথমে দেখি আসল সমস্যাটা কী?
তুই পড়তে বসছিস ঠিকই, কিন্তু মন পড়ছে না। কেন?
- মন বারবার distractions-এর পেছনে দৌড়ায়।
- “এটা কেন পড়ছি?” , এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাস না।
- পড়া মানেই একটা ভারী বোঝা মনে হয়।
এটা শুধু পড়াশোনার সমস্যা না, এটা মন ও সত্তার কানেকশনের সমস্যা। এবং এখানেই উপনিষদ বলে , “মনই মায়ার কারণ, মুক্তির পথও মন।” (আমৃতবিন্দু উপনিষদ)
১. “তুই পড়ছিস কেন?” , উত্তরটা জানতেই হবে
“সঃ কিম্ আশা, কঃ পিতরৌ কৌ পুত্রঃ।”
, (বৃহদারণ্যক উপনিষদ)
এই উপনিষদে ঋষি প্রশ্ন করছেন , আমি কে, আমি কেন এসেছি?
ঠিক তেমনি, তোকে নিজেকে জিজ্ঞেস করতে হবে , তুই কেন পড়ছিস? চাকরি? টাকা? ফ্যামিলি? নিজের ইচ্ছা?
Spiritual Hack ১:
পড়া শুরু করার আগে ১ মিনিট চোখ বন্ধ করে ভাব, “এই পড়াটা আমার জীবনে কী বদল আনবে?” একটা স্পষ্ট উত্তর খুঁজে পেলেই মন নিজে থেকেই ফোকাসড হবে।
২. মন মানেই বানর! তাই তাকে দড়ি বাঁধতে হবে
“মনঃ প্রজ্ঞানময়ঃ।”
, (মাণ্ডূক্য উপনিষদ)
উপনিষদ বলে, মন যদি তোর বসে না থাকে, পড়ার পাতা বদলাবে, কিন্তু মাথায় কিছু ঢুকবে না।
Spiritual Hack ২:
পড়া শুরুর আগে ৫টা গভীর শ্বাস নে। চোখ বন্ধ করে মনকে বল, “তুই এখন পড়বি, বাকিটা পরে।” এটা করলে মন আস্তে আস্তে শান্ত হবে।
৩. ফলের লোভেই সব গণ্ডগোল
“অসঙ্গঃ শুদ্ধিরূপঃ।”
, (কঠ উপনিষদ)
তুই পড়ছিস কিন্তু মাথায় ঘুরছে , “কত নাম্বার পাব?” “Fail করলে কী হবে?” এই চিন্তাই তোকে পড়া থেকে সরিয়ে রাখে।
Spiritual Hack ৩:
ফল নিয়ে না ভেবে, কাজের উপর মন দে। পড়ার সময় বল, “এই মুহূর্তেই আমি বেস্টটা দিচ্ছি। ব্যস!” উপনিষদ শেখায় , দৃঢ়ভাবে কর্ম করো, কিন্তু ফলের সাথে নিজেকে জড়িও না।
৪. নিজের ভিতরকার “Hero Mode” খুঁজে বের কর
“আত্মাইবেদং সর্বং।”
, (ছাঁদোগ্য উপনিষদ)
উপনিষদ বলে, তোর ভিতরেই অসীম শক্তি আছে, যা তুই জানিস না। সেটা একবার টের পেলে, পড়াশোনা তো তুচ্ছ মনে হবে।
Spiritual Hack ৪:
প্রতিদিন সকালে আয়নায় তাকিয়ে বল, “আমার ভিতরে শক্তি আছে, আজ আমি জিতব।” এটাকে তুই ভাবতে পারিস নিজের Super Saiyan mode অন করার মতো!
৫. পড়ার টাইম ঠিক কর, বাকি সময় চিল কর
“সম্যक্ জ্ঞানেন ব্রহ্ম দর্শনম্।”
, (কঠ উপনিষদ)
জ্ঞান তখনই আসবে যখন মন, সময় আর শরীর , তিনটে একসাথে চলবে। সারা দিন ব্রাউজ করে আবার পড়তে বসলে মন মানবে না।
Spiritual Hack ৫:
রুটিন বানা, কিন্তু flexible। সকালে ১ ঘন্টা, সন্ধ্যায় ১ ঘন্টা , এইভাবে পড়া ভাগ কর। আর পড়ার বাইরে enjoy কর, guilt ফিল না করে।
শেষ কথা , আজই একটা “Spiritual Exercise” ট্রাই করে দেখ
“সো হাম” Breathing Technique (২ মিনিটে Mind Reset):
- চোখ বন্ধ কর
- নিঃশ্বাস নে ও মনে মনে বল , “সো”
- নিঃশ্বাস ছাড় ও বল , “হাম”
- ১০বার কর
এর মানে , “আমি সেই পরম আত্মা”। এটা করতে করতে তুই ফিল করবি , তুই কেবল নাম্বার পাওয়ার মেশিন না, তুই একজন সংগ্রামী যোদ্ধা, নিজের জীবনের গুরু।