৪টি উপায় কিভাবে উপনিষদ অনুযায়ী নিজের ভিতরকে জানবি

Imagine কর, তোর বন্ধুরা ইনস্টায় ফিল্টার মারছে, gym-এর মিররে flex দিচ্ছে, অথচ তুই নিজের মাঝেই কনফিউজড। নিজের ভিতরটাই তো clear না।
“আমি কে?” ,  এই simple question টার উত্তর খুঁজতে গিয়ে মাঝেমধ্যে নিজের মাথা খারাপ হয়, তাই তো?

Reality check:
  রেজাল্ট ভালো হলেও satisfaction নাই।
  Relationship আছে, কিন্তু মনে ফাঁকা ফাঁকা লাগে।
  বাইরের দুনিয়া full of noise, কিন্তু ভিতরটা যেন dead silent ,  no clue কোথায় happiness লুকিয়ে আছে।

সমস্যাটা কোথায়?

Truth bomb  ,  তোর ভিতরের ‘তুই’ কে চিনবি না, তাই তো সবকিছু ফেক লাগছে। আর এই confusion-ই Gen Z লাইফের আসল struggle।
কিন্তু চিন্তা নেই, আজ আমি তোকে উপনিষদের old-school but gold-level hacks দিবো ,  যা শুধু Toga পরা ঋষিদের জন্য না, বরং তোর মতো modern boy দের জীবনের জন্য ১০০% applicable।

 Problem: তুই নিজেকেই চিনিস না

উপনিষদ বলে , 

“আত্মানং বিদ্ধি” ,  “নিজের আত্মাকে চিন।”

তুই নিজের ভিতরকে না চিনলে বাইরের দুনিয়া, fame, followers, প্রেম, সব কিছু meaningless হয়ে যায়। এই চিন্তার অভাবে আজকের অনেকেই anxiety, depression, overthinking-এ ডুবে আছে।

So, এখন থেকে শুরু কর ,  Know Thyself.
আর সেটা শুরু হবে এই ৪টি উপায়ে

 ১. Stop স্ক্রল করা, Start Self-Question করা

উপনিষদে একটা অসাধারণ প্রশ্ন আছে , 

“কো হাম্‌? কুতঃ আগতঃ?”
(আমি কে? কোথা থেকে এসেছি?)

এই প্রশ্নগুলো তোর mind-এ গেঁথে ফেল। Gym-এ বডি বিল্ড করিস, কিন্তু mind build কবে?
প্রতিদিন নিজের সাথে এই conversation শুরু কর। তুই যতবার জিজ্ঞাসা করবি ,  “আমি কে?”, ততবার তোর ভিতর থেকে answer আসতে শুরু করবে।

 ২. বাইরের Approval ছাড়া নিজের ভিতরের voice শুনা শিখ

উপনিষদ বলে:

“নেহি নেহি নান্যৎ অস্তি”
(তোর প্রকৃত সত্তা বাইরের জিনিস না। Self-approval ই সব।)

পরীক্ষায় কম নম্বর, বন্ধুরা ignore করল ,  এতে কি তুই null হয়ে গেলি? No bro, বাইরের validation তোর worth define করে না।
Self-worth ভিতর থেকে আসে। এই mindset নিলে, হার-জিত বা like-কমেন্ট, কিছুতেই তোকে নাড়া দিতে পারবে না।

 ৩. Detach কর, Escape না।

Life hard? Feeling numb? Escape করার জন্য Insta scroll, YouTube binge, Gaming-এ ঢুকে যাস। কিন্তু উপনিষদ বলে:

“অসঙ্গো হায়ায়” ,  (Attachment ছেড়ে দে। Detach কর, কিন্তু পালিয়ে যাস না।)

Detach মানে feeling-গুলোকে deny করা না, বরং calmly দেখা। যেমনঃ game-এ নিজের চরিত্র মরলেও তুই player হস ,  মরাটা গেমের অংশ।
তোর জীবনের suffering-ও ঠিক তাই ,  তুই সেগুলো observe করতে শিখলে, pain তোকে control করতে পারবে না।

 ৪. নিজেকে ঠিকমতো ‘Feel’ করতে শেখ Meditation দিয়ে

উপনিষদ বলে:

“ধ্যানম্ শরণম্ গচ্ছ”
(ধ্যানই একমাত্র রাস্তা।)

Meditation মানেই boring বসে থাকা না। ৫ মিনিটের জন্যও যদি চোখ বন্ধ করে নিজের নিঃশ্বাস observe করিস, দেখবি তোর mind-এর noise আস্তে আস্তে fade হয়ে যাবে।
এটাই আত্মা-চিন্তার প্রথম gateway। Meditation তোর mind কে gym-এর মতো train করবে ,  strong, clear & fearless.

 Bonus: আজই শুরু কর ,  ‘I Am’ মন্ত্র

আজ রাতেই এই ছোট্ট এক্সারসাইজ ট্রাই কর:

স্টেপ-১:
চোখ বন্ধ কর, নিঃশ্বাস natural ভাবে নাও।

স্টেপ-২:
প্রতিবার নিঃশ্বাস ঢোকার সময় মনে মনে বল ,
  “I“
প্রতিবার বের করার সময় বল ,
  “Am“

মাত্র ২ মিনিট। এটা করলেই তোর ভিতরের চিন্তাগুলো আস্তে আস্তে settle হতে শুরু করবে।

 শেষ কথা: নিজের ভিতরের Hero কে চিন ,  তুইই তো তোর জীবনের Main Character!

উপনিষদের একটাই মেসেজ ,
নিজেকে চিনলে, দুনিয়ার কেউ তোকে হারাতে পারবে না।

Life tough? হোক।
But তুই tougher।

আজ থেকে তোর inward journey শুরু কর।
Because তোর আসল শক্তি বাইরের muscle না, ভিতরের mindfulness!