আপনার প্রিয় বন্ধুর নতুন ফোন দেখে মনে হচ্ছে কেন আমারটা এত পুরনো? কিংবা কারো ইনস্টাগ্রাম ছবিতে চকচকে ছুটির দিনের ঝলক দেখে আপনার নিজের ঘরবন্দি জীবনের প্রতি বিরক্তি লাগছে? ওহ, ডার্লিং! ঈর্ষা যে ঠিক কবে এসে মনটাকে দখল করে নেয়, আমরা বুঝতেই পারি না!
কিন্তু চিন্তা নেই! উপনিষদের প্রাচীন জ্ঞান আমাদের আজও শেখায় কীভাবে এই হালকা সবুজ ঈর্ষাকে বিদায় জানানো যায়। চলুন দেখি ৩টি অসাধারণ উপায়, একটু মজা করে, একটু আত্মজিজ্ঞাসার ছোঁয়ায়!
১. আত্মানং বিদ্ধি (নিজেকে জানো)
আপনি কে, আসলে কী চান, এই প্রশ্নটা নিজেকে কখনো করেছেন? ঈর্ষা সাধারণত তখনই জন্ম নেয় যখন আমরা আমাদের প্রকৃত ইচ্ছাগুলো না বুঝেই অন্যদের জীবনের সাথে তুলনা করি। উপনিষদ বলে, “আত্মানং বিদ্ধি”, নিজেকে জানো।
কীভাবে করবেন?
- প্রতিদিন ৫ মিনিট সময় নিয়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আজ আমি সত্যিই কী চাই?
- একটা জার্নালে লিখুন, নিজের ভালো লাগা, খারাপ লাগা, স্বপ্ন আর বাস্তবতার কথা।
- অন্যের সাফল্যকে নিজেকে ছোট করার মাপকাঠি হিসেবে না দেখে, নিজের যাত্রার প্রতি সৎ থাকুন।
২. অপরিগ্রহ (লোভ কমানো)
ইনস্টাগ্রামের সেই ‘পিকচার পারফেক্ট’ ছবিগুলো কি মনে করিয়ে দেয় আপনার জীবনে কী নেই? তখনই লোভ এসে হাজির হয়, আর তার সঙ্গী ঈর্ষা তো রয়েছেই! উপনিষদে বলা আছে, “অপরিগ্রহ”, অর্থাৎ, অপ্রয়োজনীয় জিনিসের প্রতি আসক্তি কমাও।
কীভাবে করবেন?
- সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স ট্রাই করুন। সপ্তাহে একদিন অন্তত স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে নিন।
- কৃতজ্ঞতার তালিকা বানান। যেগুলো ইতিমধ্যেই আছে, সেগুলোর জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
- “আমার যদি ওর মতো হতো…” ভাবনা বাদ দিয়ে “আমার যা আছে, তা দারুণ!” এই ভাবনায় ফোকাস করুন।
৩. সৎসঙ্গ (ভালো মানুষের সান্নিধ্য)
মনে রাখবেন, আপনি সেই পাঁচজন মানুষের গড় যাদের সাথে আপনি বেশি সময় কাটান। উপনিষদে বলা হয়েছে, “সৎসঙ্গ”, ভালো মানুষের সান্নিধ্য আমাদের মনকে পবিত্র রাখে। ঈর্ষা যেন আপনাকে গ্রাস না করতে পারে, তার জন্য প্রয়োজন সৎ ও ইতিবাচক মানুষের সাথে সময় কাটানো।
কীভাবে করবেন?
- যাদের সাথে থাকলে মন খারাপ হয়, তাদের এড়িয়ে চলুন।
- এমন বন্ধু বাছুন, যারা আপনাকে সাপোর্ট করবে, প্রেরণা দেবে।
- অনলাইনে বা অফলাইনে আত্মউন্নয়নমূলক গ্রুপে যোগ দিন।
শেষ কথা: ঈর্ষাকে ভালোবাসায় রূপান্তর করুন!
ঈর্ষা কখনো কখনো আমাদের নিজের জীবনের প্রতি অসন্তুষ্টির ইঙ্গিত দেয়। উপনিষদ আমাদের শেখায়, যখন আমরা নিজেদের জানি, লোভ কমাই এবং ভালো মানুষের সাথে থাকি, তখন ঈর্ষা নিজেই পালিয়ে যায়।